Toit reaktiivlennuki vastu ehk Kuidas toime tulla lennureiside probleemiga

2024 Autor: Richard Flannagan | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 00:03

Võimalus rännata mõne tunniga teise maailma otsa on radikaalselt muutnud kogu maailmapilti. Nüüd saame reisida aega raiskamata raskel ja üksluisel teel, saame külastada oma sugulasi ja sõpru, ostes vaid lennupileti. Ja samal ajal seisavad inimesed silmitsi uue probleemiga, millest nad varem isegi ei teadnud - jet lag ehk ööpäevarütmi rike.

Jet lag on ingliskeelne sõna, mis on loodud kahest osast: jet “jet plane” + lag “lag”. Jetlag tekib inimesel pärast seda, kui ta peab kiiresti ületama mitu ajavööndit. Sõltuvalt inimeste tervise esialgsest seisundist, samuti sellest, kuhu ta täpselt lendas - itta või läände -, võib reaktiivse lagunemise väljendada lihtsalt unetuse / unisusega "valel" ajal või terve hulga sümptomitega: väsimus, peavalu, isutus, ülesannete täitmise raskused, desorientatsioon ja isegi depressioon.

Sellised ebameeldivad sümptomid võivad kesta mitu päeva. Sel ajal üritab inimene kõvasti magada ja uue elurütmiga liituda, kuid kõik tema keha rütmid, nagu melatoniini tootmine, kehatemperatuuri langus ja teised, ei lange kokku maailmaga tema ümber. Ühe kuni kahe tunni nihe on tavaliselt enam -vähem märkamatu, kuid lend üle 12 ajavööndi võib inimese mitmeks päevaks tegevusest välja lüüa.

On hea, kui pärast lendu on võimalus veeta paar päeva “taastumiseks”. Kui aga selline lend on osa tööst, siis sellist võimalust sageli ei ole. Ja esimesed, kes tundsid vajadust sellele probleemile lahendust leida, olid sõjavägi.

Jetlagiprobleemi lahendamisest olid kõige rohkem huvitatud sõjaväelased. Ja just nemad osalesid 2002. aastal organiseeritud eksperimendis võimaliku väljapääsu kohta ööpäevasest ebaõnnestumisest. Katse aluseks oli vana aruanne, mis avaldati juba 1980ndatel. Seejärel avaldas teadlane Charles Ehret oma raamatu, milles väitis, et reaktiivlennukist saab üle … dieedi abil.

2002. aasta katses osales 186 sõdurit - teadlaste standardite järgi mitte nii palju, kuid piisavalt, et näha, kas sellel meetodil on üldse mingit mõju. Osa sõdureid - kontrollrühm - läbis mitu ajavööndit ilma ettevalmistuseta ja osa - järgis 4 päeva enne nn Argonne dieeti (kuna Charles Ereti uurimistöö tehti USA energeetikaministeeriumi Argonne'i riiklikus laboris Illinoisis).

Argonne dieeti tuleks alustada neli päeva enne lahkumist. Sööge esimesel päeval palju, eelistades hommiku- ja lõunasöögiks lihatoite ning õhtusöögiks kõrge süsivesikusisaldusega toite, nagu pasta või kartul. Teisel päeval peaksite sööma ainult kerget toitu - salateid, röstsaia, teravilja ilma piima ja võid. Kolmandal päeval jälle hommiku- ja lõunasöögiks liha ning õhtusöögiks süsivesikud ning neljandal - see on lahkumispäev - jällegi ainult kerge toit.

MIDA sa sööd, on aga vaid pool saladusest. Argoonidieedi teine oluline tegur on söömise AEG. Alates selle esimesest päevast peaksite sööma mitte siis, kui olete harjunud, vaid siis, kui see on sihtkohas tehtud.

Oletame, et lendate Moskvast New Yorki. Kui tavaliselt sööte hommikusööki kell 8 hommikul, siis peaksite dieedi esimesel päeval oma hommikusöögi kella 16 -ni nihutama, kuna ajaline erinevus nende linnade vahel on 8 tundi. Sellest tulenevalt on lõuna 12.00 asemel kell 20.00 ja õhtusöök keskööl.

Teine Argorny dieedi põhipunkt on see, et mis tahes energiat ja ergutavaid jooke, olgu see tee või kohv, võib juua kõik neli päeva ainult ajavahemikus 15–17.

Sellise ajakava järgi söömine on ebamugav, kuid tervisele palju vähem problemaatiline kui reaktiivlennuk ise. Neljandal päeval on teie kehal aega uue ajakavaga kohaneda, nii et sihtkohta jõudes on kohanemine palju lihtsam.

Niisiis, sama 2002. aasta eksperiment sõjaväes näitas, et neil sõduritel, kes järgisid sellist dieeti, tekkisid reaktiivlennuki sümptomid 16 korda vähem. Need tulemused olid piisavad, et sõjavägi saaks jätkata just sellise väljaõppe kasutamist enne pikkade vahemaade tagastamist.

Jetlagiga tegelemiseks on ka lühem, kuid vähem uuritud viis - see on omamoodi lühendatud versioon argooni dieedist. Päev enne lendu peaksite sööma ainult kerget toitu ja 15 tundi enne väljalendu keelduma täielikult söömast ja jooma ainult vett - mitte teed, kohvi ega magusaid jooke. Teie kehal ei pruugi olla aega uueks rütmiks täielikult ümber korraldada, kuid see aitab vabaneda enamikust reaktiivse viivituse negatiivsetest sümptomitest.

Ja kui see dieet on lühiajaline ja mõeldud ajutiste raskustega toimetulekuks, siis enamik dieete on siiani suunatud kehakaalu reguleerimisele ja mõnikord võivad need olla väga küsitavad dieedid. Kummalistest neist kirjutasime oma artiklis. "Ilu taga ajades: kummalised dieedid, millega saad ennast valguse eest rikkuda."