Video: Terve vaim terves kehas: dieet olümpiarekordite jaoks
2024 Autor: Richard Flannagan | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 00:03
Terves kehas terve vaim! Ja kes teab paremini kui olümpiavõitjad, kuidas oma keha suurepärases vormis hoida? Nende edu võti on regulaarne füüsiline aktiivsus ja tasakaalustatud toitumine. Reuteri fotograaf Umit Bektas jäädvustab Londoni olümpiaks valmistuvate Türgi sportlaste igapäevase toitumise!
Iga sportlase puhul on päevane kalorisisaldus erinev. Näiteks 22-aastane jooksja Merve Aydin võistleb tänavu esimest korda olümpial, tema norm on 3000 kcal. Kuid 20-aastase Nur Tatari (ka debütandi) norm on kaks korda väiksem. Tüdruk kaitseb taekwondos oma riigi au. Tema toitumine on rangem, sest sportlane peab olema täpselt selles kaaluklassis, milles ta peab võitlema. Teine ilu Türgi meeskonnas on Elif Jale Yesilirmak. Ta on 26 -aastane, pühendas suurema osa oma elust maadlusele, et püsida heas füüsilises vormis, tarbib umbes 3000 kcal päevas. Elifi kuldsed "gastronoomilised" reeglid: söö punase liha asemel lõhet (maadlusmängija usub, et kala on toitevam ja tervislikum toit kui liha), samuti joo kindlasti vähemalt 5 liitrit vett päevas!
Mehed pööravad tähelepanu ka tasakaalustatud toitumisele. 23-aastane odaheitja Fatih Avan on kindel, et tervislik toit on tema võitude võti. Kogenud sportlane suhtub olümpiasse vastutustundlikult: Fatih Avan on kindel, et olümpiavõit on ainus tõelise oskuse mõõt! Mitte ainult raske treening ei aita tal saavutada kõrgeid tulemusi, vaid ka 3500 kcal jaoks mõeldud dieet, dieet koosneb valgurikkast toidust. Tõstjal Mete Binayl on sama päevane määr. 27-aastane jõutõstja on juba maailmameistriks tulnud ja loodab ka olümpiamedalile. Tema edu saladus on kaks klaasi piima öösel, ta eelistab toidust punast liha. Mete Binay on tõeline maiasmokk, seega hellitab ta end maitsvate magustoitudega. Ta üritab hommikusööki mitte kunagi vahele jätta. Sportlane valib oma toitumiseks ainult keskkonnasõbralikke tooteid ja veidi enne võistlust peab ta võtma vitamiine.
Soovitan:
Terve vaim terves kehas: 10 kuulsat kirjanikku, kellele meeldis sport
Tundub, et selliseid erinevaid tegevusi ei saa olla kui sport ja kirjandus. Paljud tuntud kirjandusmehed ühendasid aga kirjutamistöö üsna edukalt spordi tõsiste hobidega. Ja nad pidasid teda isegi elu lahutamatuks osaks, mängisid jalgpalli ja poksi, ujusid ja tulistasid, mängisid malet ja jooksid maratonidistantse. Meie tänases ülevaates kuulsad kirjanikud, kes ei kujutaks oma elu ilma spordita ette
Valentin Serovi mässumeelne vaim: kunstnik, kes julges kutsuda keisrinna Nikolai II portreed parandama
Valentin Serovi (1865–1911) ületamatud portreed on nagu peegel, mis peegeldab lõuendi kangelase tõelist isiksust, milles saab näha minevikku, õppida olevikku ja isegi heita pilk tulevikku. Serov ei pidanud end kunagi õukonnamaalijaks, sellegipoolest lõi ta mitu väärikat portreed kuningliku perekonna liikmetest. Aga kord, kui tal paluti luua teine portree Vene keisrist Nikolai II -st, vastas Serov: "Ma ei tööta enam selles majas."
Highgate - surnuaed Londonis, kus valitseb endiselt Victoria ajastu vaim
Highgate'i kalmistu on üks kuulsamaid viktoriaanlikke kalmistuid Inglismaal. Ehitatud 1839. aastal, on see endiselt osaliselt töökorras. Kalmistu on turistide seas populaarne, sest see pole lihtsalt inimeste matmispaik, vaid suurepärane park ainulaadse taimestiku ja loomastiku, gooti krüptide ja haudadega
Torupilli vaim ja teised Edinburghi lossi legendid, mis külastajaid hirmutavad
Kuningliku miili all, tänavatel, mis ühendavad Edinburghi lossi Edinburghi Holyroodi paleega, on avastatud maa -aluste tunnelite võrgustik. Nende iidsete käikude ümber on inimeste seas palju kuulujutte, legende ja jahutavaid lugusid. Näiteks poisist, kes kadus jäljetult vangikongi labürintidesse
6 kuulsuste vanemate last, kes otsustasid, et nad ei ela oma kehas, ja muutsid ennast
Iga inimese elus võib juhtuda kõike, isegi tema laste soo muutumist. Kuulsused pole erand. Mõne lapse lapsed said transsooliseks ning selles toetasid neid täheemad ja -isad. Mis see on, rikutud laste kapriisid või looduse viga? Kas on võimalik, et sündides oli "tõrge"? Siiani pole inimkond valmis neile küsimustele vastuseid andma. Kuid fakt jääb faktiks: planeedil on inimesi, kes on “sündinud vales kehas”. On teada, et meditsiin liigub enesekindlalt edasi ja